Igår körde jag ett pass jag har kört ett par gånger innan, men nu var det längesedan sist.
Jag har något av en hatkärlek till detta pass.
Det tar riktigt bra, man är slut efteråt i både muskler och lungor, det är himla bra övningar, men det är en pina under tiden man gör det.
Egentligen ska det vara 5 rundor, men jag kan garantera er att ni blir trötta av 4.
Hade inte tid för 5e vändan, men annars hade jag helt klart plågat mig igenom den med…
Så, såhär såg det ut igår:
4 rundor:
400 m löpning (fart 15)
10 burpees
10 sumo-deadlifts (19,5 kg)
10 thrusters (14,5-17 kg)
1 min vila
Detta tog 31:43 minuter.
Hur sumo-deadlift går till? Det är typ ett marklyft där du håller händerna i mitten av skivstången, tummarna mot varandra, för att sedan fortsätta med stången upp till brösthöjd och med armbågarna uppåt lite utåt åt sidan.
Detta tar alltså bra både i ländrygg och axlar.
Tjejer, glöm inte axlar när ni tränar. Markerade axlar är för himla snyggt. Sluttande axlar är helt ärligt inte så himla kul… Hur vältränade armar ni än har i övrigt!
Heja push- och power-press!
