Ni vet väl om att solens strålar inte längre omvandlas till D-vitamin i er hud? Juni-augusti är månaderna som vi måste se till att lagra D-vitamin i solen, under de månaderna fungerar syntesen. Men nu när hösten och vintern kommer är det kosten som gäller. Solen räcker liksom inte till här i Skandinavien. Vilket man ju nästan kan räkna ut när man går utanför dörren nu…
Livsmedelsverket har höjt rekommendationerna om intaget av D-vitamin och det är nu ännu svårare att få i sig tillräckligt mot var det var innan.
Fet fisk och berikade mjölkprodukter i all ära, men det räcker oftast inte riktigt. För vissa, absolut. Men för de flesta krävs det något mer: Kosttillskott.
Idag köpte jag en burk med D-vitamin på apoteket. 97 spänn fick jag betala för den och det ska tas 1-2 tabletter per dag. Jag som ändå äter en hel del fet fisk och annat D-vitaminrikt tänkte börja med 1 per dag.
Vad D-vitamin är bra för? Det är viktigt för skelettbildningen och motverkar både karies och benskörhet. Det är bra för hud och hår och motverkar depression och trötthet. Och depression och trötthet vet vi ju kommer som ett brev på posten när det mörknar ute under vinterhalvåret…
Det finns massa fler saker som D-vitamin gör som är bra, så det är viktigt att vi får i oss tillräckligt!
Fisk, ägg, mjölk och kosttillskott – spring och köp!
